次日一早，陈默站在正院院当间儿。

他回忆着粘杆短打秘要里的三才桩内容，开始尝试练习。

三才桩分静桩动桩，三才讲究『天丶地丶人』三才合一，静桩养气，动桩练劲。

陈默按照书中的图谱，双脚分开与肩同宽，这话他可太熟悉了，几乎所有五毛钱武功秘籍里都有这句，便宜的很。

要点也跟后世看过的什么混元桩差不多，脚尖微微外撇，膝盖微屈，不超过脚尖...

按照要求陈默把所有要点尽量做对，然后呼吸放自然放匀长，意念集中在丹田，也就是肚脐下三指处。

这一站就是半个小时，然而没有发现什么特别之处。

感受的话，时间一长，会觉着浑身僵硬，膝盖发酸，肩膀发沉，就连呼吸刻意放匀也会变得不顺畅。

可这都是正常现象，腿软的情况倒是没出现，他现在身体素质不是一般的好，还不至于站三十分钟就腿软。

唯一好的感觉就是，陈默回忆着三才桩讲究的『松而不懈，紧而不僵』，尽可能的去做调整。

前十五分钟没什么感觉，二十分钟一过，身体有些发热，收功时后背甚至出了一层密密的细汗。

接下来几天，中间抽空送师兄李建国他们上火车离京，陈默每天天微微亮就起床站桩。

他也没有搞什么凌晨四点钟的太阳，这个点儿起床就是正常时间，只是把平常跑步的功夫用在了这上面。

刚开始是三十分钟，现在是一个小时，身体已经从僵硬，慢慢适应了站桩时的这种感觉。

陈默能明显感觉身体变的舒适，很热，尤其是掌心对立的丹田处，时间长了像是抱着一个球往下在坠。

两手提溜着往上提，一个动作就是一个小时，光站着不动，出汗好像不比跑步少多少。

估摸着时间，陈默缓缓收功，活动了一下双腿和肩膀。

身体是略显僵硬酸痛的，可又透着一股前所未有的轻松。

粘杆短打秘要里，卷三的内容他暂时是不打算学了，全是杀招，他朝谁身上使都不行。