「谢谢教练！」苍天赐双手接过拳谱，对着陈旭华深深地鞠了一躬。

「你这小子，还来这套。」陈旭华摆摆手说，「这样吧，今天是星期六，你也不用赶着去自习。我就好人做到底，教教你孙氏拳的桩功。」

他指着苍天赐手中的拳谱说:「你打开拳谱，翻到形意拳学这一章。」

苍天赐打开拳谱，翻到形意拳学的第一页。那是一页手绘的桩功示意图，画着一个站立的人形，旁边用蝇头小楷标注着密密麻麻的要领——虚领顶劲丶沉肩坠肘丶含胸拔背丶松腰敛臀丶气沉丹田。每一个词下面都有小字注释，笔迹工整，一看就是下了功夫的。

「这是三体式，孙氏拳的母桩。」陈旭华用手指点着书上的图说，「形意拳丶八卦掌丶太极拳，都从它里面出。桩站好了，后面的东西自然就通了。」

他走到场地中央，双脚并拢，站定。然后左脚向前迈出一步，脚尖朝前，右脚跟后撤，脚尖外展四十五度。身体微微下蹲，双手自然下垂，右手贴在左腕内侧，缓缓抬起，停在胸前。

「你看，重心分配前三后七。前手高度不过眉，后手高度不过胸。五指自然分开，虎口撑圆。」

他保持着这个姿势，一动不动。

「你来试试。」

苍天赐走到他旁边，深吸一口气，迈步，下蹲，抬手。他的动作很快，不到五秒钟就把架子摆出来了。

陈旭华走过来，用手指点了点他的后腿膝盖，说:「再沉一点。」

苍天赐往下蹲了蹲。

「过了。」陈旭华的手掌按住他的后腰，往上抬了半寸，「这里。膝盖不能过脚尖，重心要落在脚跟上。」

苍天赐顺着他的力道调整。脚底开始发热，从涌泉穴往上升。小腿酸，大腿抖，腰胯像被什么东西撑开了。