一连六天，时间来到七月二十日。

周易来到「新建武校」，已经有小半个月了。

对于周易来说，身心都发生了翻天覆地的变化。

在老K这个绝世高手的指点下，他对武术的认识突飞猛进，不再是隔着原着书本雾里看花。

每一步训练都有明确的方向，他只需勇猛精进，不用走一步冤枉路。

他的身体素质，也往上蹿了一大截。

如今的水准，已经赶上了他在原世界练习武当功夫小半年的底子。

可这仅仅是小半个月的成果，两种训练方式的差距，可见一斑。

最为重要的是，他从老K这里学到了正确的训练方法，掌握了揽擦衣的核心要诀丶横炼的技巧，以及一整套科学的养生之道。

这些，才是老K教给他的最宝贵的东西。

就算老K离开之后，他也能独自坚持训练，不至于走上弯路。

又是武校放假的日子。

凌晨三点，天色还黑着，周易准时来到了老K的小院中。

他先吃了一顿丰盛的早餐，粥丶包子丶鸡蛋丶牛奶丶水果，一样一样细嚼慢咽，吃得从容不迫。然后开始进行各种柔韧性锻炼。

依旧是那套类似于太极拳的第九套体操，纯粹用于热身。

动作舒缓绵长，一招一式都带着一种独特的韵律。

不过随着周易身体的成长，肌肉逐渐凸显，老K又针对他的身体状况增加了一些动作。

压腿的时候，腿要压到极限，拉到韧带有一种微微的撕裂感才算到位；劈叉的时候，胯要沉到底，不能留半分余地；扭腰丶前后拉伸丶上下对称做操，每一个动作的目的都是在正式训练前，把身体的每一个部位都活动开来，避免训练时受伤，同时让身体快速进入状态，发挥出最好的训练效果。

老K常说，锻炼前的热身，是重中之重，缺一不可。

很多习武者之所以受伤，就是因为忽视了热身，急于求成。

筋骨还没活动开就上大强度，不出事才怪。