筷子夹起一只包子，送到嘴边，咬下一小口，慢慢咀嚼。

牙齿将面皮和肉馅碾碎，舌尖感受着滋味的层次，一下，两下，三下，直嚼到嘴里的食物变成了细腻的糊状，这才缓缓咽下去。

每一口都是如此，不紧不慢，不慌不忙，完全沉浸在食物的滋味里，仿佛这世上除了眼前的这顿饭，再没有别的事情值得他分心。

老K坐在他对面，端起粥碗，慢慢喝了一口，目光落在周易身上，嘴角微不可察地扬了扬。

吃完饭，周易没有急着站起来。

他双手轻轻贴在腹部，按照老K教的法子，依着次序轻揉中脘丶大横丶天枢丶气海丶带脉。掌心贴着肚皮，一圈一圈地慢慢按揉，力道不轻不重，同时舌尖抵住上颚，将口中沁出的津液分作几口缓缓咽下。

渐渐地，小腹里头生出一团暖意，像是有一只极温驯的小炉子在里头不紧不慢地煨着。

方才吃饱饭后那股隐隐的胀满感，就在这暖意中一点一点地化开了。

半个钟头之后，他站了起来，浑身上下的疲惫一扫而空，精神头又回到了身上，像是被重新充过了电。

四肢百骸都透着一股松劲，可那股松劲底下，又隐隐有一股力量在流动。

「现在开始做力量和肢体训练。」老K站在院子里，日光从他身后照过来，把他的影子拉得老长。

周易一听，就知道这又是脱一层皮的武炼。

他这一早上，从凌晨三点到六点，三个钟头连轴转。

先是一套第九套体操，那是老K综合了易筋经丶五禽戏丶太极和瑜伽熔炼而成的热身功法，动作舒缓绵长，以养劲为主，属于文炼。

做完体操，浑身的气血都活络开了，关节里头暖洋洋的，肌肉也松快了下来。

紧接着便是老K手持橡胶棒子的横炼排打，一棒一棒抽在身上，从肩背到腰腿，从胸口到小腹，每一下都落在要害处，专为锤炼肌肉的敏感度与控制力。

等熬过了排打，便是眼前这武炼，提踵丶平板支撑丶跳绳丶伏地挺身丶卷腹丶踢腿丶压韧带，全是打磨爆发力与肢体力量的手段。

文炼养劲，横炼敏感，武炼打磨力量。