「我一般做八到十个一组，最后两个需要带一下。」

「好。」

陈黎走到杠铃杆后面，站位的瞬间就皱了下眉。

「你等一下。」

金宸刚握住杠铃杆，闻言回过头。

陈黎指了指她的肩胛骨位置：

「你刚才是不是一直没收肩胛？推之前先把肩胛收紧，背部贴紧靠垫，不然上斜方代偿太多，肩没练到脖子先粗了。」

金宸愣了一下，低头调整了一下姿势。

说实话，蒋劲夫练得确实好，水平非常高。

但他教人的时候翻来覆去就那几句话：

「起！」「慢放！」「再来一个！」

毕竟练得好不一定教得好。

「这样对吗？」金宸重新挺直了后背。

陈黎伸手在她肩胛骨中间的位置轻轻点了一下：

「再往后收一点，感觉到这里夹住靠垫。」

金宸依言调整，推起杠铃的瞬间就感觉到了不一样。

之前做这个动作的时候，推到后面几组脖子两侧总是酸得不行，她还以为是正常的。

但这一次，力线像是被重新校准了一样，三角肌前束的发力感异常清晰。

「对，就是这种感觉。」陈黎的声音在她头顶响起，

「起的时候呼气，顶端不要锁死关节，留一个微屈的角度保持持续张力。慢放，控制离心。」

金宸一个接一个地推，动作流畅得连她自己都觉得不可思议。

平时推到第六七个就开始吃力了，这次一口气做到第八个才感觉力量见底。

陈黎不需要她开口，在她力量衰竭的临界点恰到好处地给了两个手指的辅助力，不多不少，刚好够她把动作完成。

第十个结束，杠铃稳稳归位。

金宸靠在椅背上喘气，心跳砰砰砰地撞着胸腔，不知道是因为运动还是因为别的什么。

太丝滑了。