袁国强夸了一句，但明显还没走心。

他又不是傻子，到底行不行，还得看看效果才行啊，作为一个体育人，他也不是那种盲目拍人马屁的家伙。

还是得看真本事的。

场地弄得好，帮他恢复了伤病，这些他认为都没问题，但是涉及到具体的理论知识。

那……还得再看看。

毕竟其他的那都是设备和现代化的仪器完成的。

只能说明他有这个投资的眼光。

理论方面还得再看一看才行。

他作为国内的100米和200米的记录保持者。

绝不是那麽好忽悠的人。

「你以前的后蹬，是蹬完再摆，腿往后蹬得很直，大腿后侧拉到极限，力量大，但全压在膕绳肌上。」

「这就是你伤的根源。」

韩拓也解释起来很耐心，对于这一些为国争光，在这个时代和环境下，燃烧自己的人。

他都是由衷的佩服。

「国外70年代后期改了，摆动腿先主动向前摆，带动支撑腿自然蹬伸。」

「不是死蹬，是摆中带蹬，前摆带后蹬。」

「塑胶跑道抓地好，就吃这一套。」

「这是……」

「专为塑胶跑道定制的技术。」

「所以国内还是煤渣跑道为普遍情况的话，训练起来的确不算好。」

国内开始大规模的体育基地改造，也是80年代后期的事情，90年代很多地方体育场都是煤渣跑道你敢信。

因此在此之前还真没有那麽好的条件。

刚刚改开，也需要钱，东西要一步一步的发展。

站在这个条件下，没有学这一套，也有历史原因，因为那个年代国内的训练场地跟不上。

越好的塑胶跑道，确实就越符合这个理论。

没有的话，你在煤渣跑道上训练，可能适得其反。

他不讲虚的，直接给动作口诀，1981年国内教练，别说国内教练了，就是现在的东方老大哥苏联，他那边的教练，也都绝对讲不出来的细节：

第一前摆先动后腿蹬之前，前腿先主动向前上方摆起，髋部跟着打开。

不是蹬完再摆，是摆带着蹬。

第二蹬伸不蹬直。

后蹬不再追求完全蹬直锁死，而是适度蹬伸，留一点弯曲，力量向前，不向上。

第三重心更贴地，不往上蹦。

以前后蹬一猛，人就往上跳。

摆蹬结合，力是向前45度，不是垂直向上。

第四大腿后侧不再被过度拉长。

因为前摆先启动，膕绳肌从「主力发力」，变成「稳定配合」。

这四条，没有推翻后蹬，只是优化后蹬。

完全符合袁国强的技术底子。

是眼下最现实，最安全，最能快速见效的模式。

改法也极其简单，不需要任何高科技。

对着镜子看前摆时机。

用粉笔线卡重心高度。

从3步，5步，10步短程反覆抠。

只改「时机」，不改「结构」。

袁国强第一遍试，还是老习惯：蹬在先，摆在后。

第二遍，韩拓在旁边喊口令：

「摆！再蹬！摆带蹬！」

第三遍。

冲出去那一下，袁国强整个人顿了半秒。

说实话。

他没觉得更快，

但觉得「轻」。

大腿后侧，那种熟悉的，紧绷的，快要被扯到的感觉，第一次明显减轻。

取而代之的，是大腿前侧，髋部一起在用力。

「感觉到没有？」韩拓问。

袁国强咽了口唾沫：

「……好像没那麽扯腿了。」

「对。」

韩拓点头：「你还是以后蹬为主，我只是给你加上70年代国外塑胶跑道的标配：摆蹬结合。你原来的功夫不丢，只是把一部分本来会拉伤你的力量，转移到髋和前摆上。」

「伤病不会再因为技术复发。」

接下来几天，他们不冲速度，只卡时机。

前摆什麽时候启动，蹬伸什麽时候结束，重心保持多高。

一天比一天顺。

接下来几天，他们不冲速度，只卡时机。

前摆什麽时候启动，蹬伸什麽时候结束，重心保持多高。

一天比一天顺。

袁国强自己能清晰感觉到三件事：

第一件起跑加速更顺，不蹦，不颠，贴地窜。

第二件大腿后侧明显减负，发力更整体

第三件速度没刻意加，但跑起来更省力，更稳

这。

就是摆蹬结合的威力。

不推翻原有技术。

不跨时代变形。

只是比国内老式后蹬先进一代。

刚好适配塑胶跑道。

刚好保护他的膕绳肌。

韩拓看着他一遍又一遍练习，心里很清楚：

他没有用未来几十年的技术，

只是把1981年国内还没普及的西方70年代成熟理论，提前用在了袁国强身上。

科技没超时代，

只是理论先行了一步。

又过了一周。

袁国强再一次蹲在起跑器上。

动作还是他熟悉的起跑，

但内里的发力逻辑，已经……悄悄升级。

预备——

前摆先动，髋部打开，摆中带蹬。

嘭。

他像一把被稳稳推出的刀。

平稳，迅猛，贴地，不抖。

大腿后侧没有任何牵扯。

这一次，是真的……

没有感觉！

全国纪录保持者+ 70年代国际先进摆蹬技术。

旧伤根源，被韩拓从技术上。

彻底切断。

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