不出什么情绪，声音里却有一点难以察觉的生疏和僵硬，他把话题转开，“我们什么时候开始？”

关灼看着他，唇边的弧度未敛：“下水之前要先热身。”

第33章 下意识

关灼站到沈启南身前，跟他面对面，让他跟着自己的动作热身。

说是恒温泳池，但游泳毕竟不是泡温泉，水温都在二十多度，刚下水还是会觉得有点冷，不适应的人或许会抽筋。

关灼是运动员出身，更知道热身是对身体必要的保护，不能草率省略。

开头的一些动作都很简单，沈启南一直有锻炼的习惯，对于这些简单的热身和拉伸动作都挺熟悉。

沈启南不知道关灼退役之前是什么水平的运动员，但确实觉得他非常专业和娴熟。

做热身动作的同时，关灼也会向他说明这个动作针对的是哪里的肌肉和关节，发力的点在什么位置，细节处特别标准。

比如一个抱头半蹲的动作，关灼会提醒他脚跟全程是踩实地面的，小腿要站稳，后背要挺直。

沈启南下蹲的时候膝关节的角度过了，关灼从正面一眼就看得出来，他给的指示都简洁而到位，沈启南立刻就知道该怎么纠正。

见关灼是用这么专业的态度来对待他，沈启南反而觉得自己刚才那点不自然很没有必要。

最后一个拉伸动作是需要躺下的，正好泳池旁边有躺椅。

关灼说今天只是第一次下水，所以热身的重点是把关节都活动开，肌肉也都拉伸到，不会像他们训练或比赛之前的热身活动那么复杂。

沈启南点了下头，平躺在躺椅下半的区域，双手抱住右膝，让膝盖尽量靠近胸口，腰部几乎立刻就有了牵引的感觉。

关灼站在一旁，指点道：“这个动作可以把腰和下背部都拉伸到。”

腰伤之后，沈启南也并不是真的对自己完全不上心，他了解过一些康复课程，知道这个动作能够很明显地缓解腰痛。

但躺椅提供的支撑力有限，沈启南双手交叠揽住右膝，总觉得自己有点晃。

在他准备调整姿势的时候，关灼忽然走近一步，伸手按在他交叠的十指之上，帮他压住膝盖，同时向着他倾身下来。

沈启南仰躺着，视野一瞬间被关灼完全占据。

“这样会稳一点吗？”

关灼的掌心带了点力道，先前那点摇摇晃晃的感觉瞬间消失了。

但这个动作就像是关灼把他的腿推到了胸口，羞耻感迅速扩散，席卷沈启南的整个大脑，令他无比僵硬。

他放低视线，有点不知道该看什么地方，只好盯着自己的膝头，被关灼按住的手指有点木，又好像有点发胀，指尖轻轻地挣动了一下。

“我自己就可以了……”沈启南下意识地说。

关灼却说：“这个动作要保持十五秒，然后你换边自己来。”

他的目光和声音都特别坦荡，让沈启南觉得他此刻按住的如果不是自己，是随便一个男人女人，老人孩子，关灼的态度都是一样的。

沈启南的羞耻感不减反增，却是因为关灼的表现一直很专业，反而是他有莫名的联想。

但是关灼跟他的距离实在太近了，沈启南看哪里都不合适，每一秒都好像特别漫长。

就这样僵持着，沈启南在心里模糊地倒数。

到了时间，关灼移开压住他膝盖的手。

力道撤下去，关灼也从俯身的姿势站起来。沈启南无声地松了口气，紧接着就听到关灼说：“你的耳朵怎么红了？”

停滞了一秒钟，沈启南眨了下眼，说：“是吗。”

他坐起来，不动声色地补了一句：“泳镜的带子好像有点紧。”