「今天的感觉如何？数值在安全区间内。」吴治疗师看着平板上的实时数据，文白正在反重力跑台上以体重的70%进行慢跑，姿态捕捉系统记录着他每一个关节的角度和肌肉的激活顺序。

「还好。右腿后侧在蹬伸到后三分之一时，还是有那种……『刹车』感。」文白描述道，汗水顺着下颌线滴落。

「这是神经保护机制。你的大脑记住了上次受伤时肌肉濒临崩溃的信号，现在一旦监测到类似负荷，就会提前预警，强制肌肉收力。」吴治疗师解释道，「这是好事，防止你二次受伤。但也是坏事，它会限制你的爆发力和最大速度。你需要通过训练，重新建立信任——让你的大脑相信，你的肌肉现在已经足够强壮，可以承受那样的发力。」

重新建立信任。文白咀嚼着这个词。这不仅仅是物理治疗，更像是一场与自己身体的谈判和博弈。

上午的力量训练，他专注于单腿的稳定性练习和离心控制。在「蛰龙呼吸」的辅助下，他对右腿每一块肌肉的发力顺序和强度的控制达到了惊人的精度，但代价是精神的高度集中和快速消耗。一组训练结束，他靠在器械上喘息，感觉比完成十组大重量深蹲还要疲惫。

「你的『精神耗能』指数又超标了。」中午视频时，卡特直接点出，她似乎总能从数据中看出文白没说出的状态，「吴医生应该告诉过你，现阶段的目标是让身体『自动运行』，而不是用你的意识去『微操』每一块肌肉。过度依赖那种状态来维持控制，长远来看会削弱你本能的运动模式。」

「我知道。」文白擦着汗，「但不用的话，动作会变形，发力会不顺畅。」

「那是因为你的肌肉力量和协调性还没完全恢复，身体本能地选择了最省力但可能不高效的代偿模式。你需要做的是通过大量正确的丶低强度的重复，重塑正确的肌肉记忆，而不是用『超频』的意识去强行矫正。」卡特调出他今天的训练视频，慢放，指着他的右腿在某个动作中不自然的细微抖动，「看这里，你在试图用意识控制膕绳肌的发力比例，但你的臀大肌和核心没有同步激活，导致力量传导效率低了15%。这比你用『代偿模式』但肌肉协同发力，效率更低，且更累。」

文白看着视频，若有所思。他确实感觉到，当自己刻意去控制右腿时，全身其他部位会不自觉地紧张或松懈，打破整体的协调。

「下午的平衡球训练，忘掉你的右腿，只关注你的核心稳定和呼吸。让腿自然地去寻找平衡，相信它。」卡特给出建议，「你的身体比你的大脑更懂如何运动，前提是你得给它正确的指令和足够的信任。」